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生活
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心志訓練:以靜觀學習掌控腦袋的實證訓練法
作者
:
Peter Chan (著)
出版社
:
蜂鳥出版有限公司
出版日期
:
2020
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
生活
學科分類
:
哲學類
ISBN
:
9789887992271
朗讀功能
:
因版權限制,本書不支援朗讀功能
靜觀
心志
覺察
溝通
情緒
自我理解
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目錄
推薦序 一
推薦序 二
推薦序 三
第一部 進入靜觀的世界
靜觀:讓自己「選擇下一刻」的智慧
練習靜觀 就是訓練心志
靜觀「健心」的腦科學
提升心志的六大特質
在開始體驗靜觀前......
第二部 靜觀:心志健身房
第一課 培養專注
心志的力量—由人類的矛盾大腦說起
訓練心志 掌控自己的下一步行動
靜觀練習
生活靜觀
第二課 活在當下
全神貫注 在當下—把生活帶入心流狀態
覺察身體感覺 由身知心
投入當刻 重新發現生活
靜觀練習
生活靜觀
第三課 自我探索
自我控制 在念頭與行動之間把關
自我理解 成為更好的自己
尋求個人價值 活出意義來
靜觀練習
生活靜觀
第四課 鍛鍊堅毅
成長心態與定型心態—堅毅力的關鍵
聰明地回應念頭 訓練意志
靜觀練習
第五課 去苦
痛是否就會苦?
靜觀人生的無常
為痛苦賦予意義 痛而不苦
靜觀練習
生活靜觀
第六課 同理心與溝通
同理心—理解他人的基礎
學會聆聽 才能真正溝通
靜觀練習
第三部 再探靜觀
靜觀曲
三個靜觀精神 用於生活
結語:不再受困於自我設限
後記:樹洞靜觀
致謝
推薦書單
詳細資訊
出版地
:
香港
語言
:
繁體中文
心志訓練:以靜觀學習掌控腦袋的實證訓練法
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